Viajar para a praia é um convite para relaxar e aproveitar momentos de lazer ao ar livre, no entanto, garantir opções de alimentação prática e saudável pode ser um desafio.

Por isso, lanches preparados com antecedência evitam gastos desnecessários, reduzem a chance de intoxicações e mantêm a energia durante o dia.

Porém, ao planejar os alimentos que você levará, é importante considerar fatores como a durabilidade dos itens sob o calor, a facilidade de transporte e, claro, a conveniência para consumo na areia!

Por que é importante planejar os lanches para a praia?

Preparar os alimentos para levar à praia traz benefícios que vão além da economia. Principalmente para aqueles que têm problemas com alimentação, comidas feitas em casa permitem maior controle sobre os ingredientes, evitando excessos de sal, açúcar ou conservantes.

Além disso, escolher opções fáceis de manusear torna o momento da refeição mais prático, sem comprometer a diversão.

O que considerar ao escolher lanches para a praia?

• Os alimentos devem ser resistentes ao calor e fáceis de transportar.
• É essencial investir em uma bolsa térmica para manter os itens refrigerados e evitar problemas de saúde.
• Itens que não necessitam de talheres ou que geram pouco lixo são ideais para o ambiente da praia.

6 lanches práticos para levar à praia

1. Frutas 

Melancia, uvas, maçãs e bananas são exemplos práticos para levar. Para maior conveniência, corte frutas como melão ou abacaxi em cubos e armazene em potes reutilizáveis. As frutas hidratam e fornecem energia de forma leve.

2. Sanduíches naturais

Opte por combinações simples, como pão integral com frango desfiado, queijo branco e vegetais. Evite maionese ou molhos que possam estragar no calor. Envolva os sanduíches em papel alumínio para manter a textura e facilitar o consumo.

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3. Mix de oleaginosas e sementes

Amêndoas, castanhas, nozes e sementes de girassol são excelentes opções. Esses alimentos são ricos em energia e ocupam pouco espaço, sendo fáceis de transportar e consumir.

4. Snacks de vegetais

Cenouras, pepinos e talos de salsão cortados em tiras são boas alternativas para quem deseja um lanche leve. Para acompanhar, você pode levar um molho simples, como húmus, em pequenas porções refrigeradas.

5. Biscoitos caseiros ou barrinhas de cereal

Biscoitos integrais ou barrinhas de cereal feitas em casa são opções práticas e nutritivas. Ao preparar em casa, você pode controlar os ingredientes e evitar conservantes.

6. Queijos firmes e frios

Queijos como mussarela de búfala ou pedaços de queijo coalho podem ser transportados em bolsas térmicas. Eles são ótimas fontes de proteína e combinam bem com outros itens, como frutas.

Como armazenar os lanches corretamente?

Uma bolsa térmica com gelo reutilizável ou garrafas congeladas é essencial para preservar os alimentos em boas condições durante o dia. Além disso, embale os itens separadamente para evitar vazamentos e facilitar o acesso.

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Dicas adicionais para uma experiência tranquila

• Leve sacolas para coletar o lixo gerado e descarte corretamente ao final do passeio.
• Mantenha os alimentos longe da exposição direta ao sol e consuma os itens perecíveis nas primeiras horas do dia.
• Hidrate-se frequentemente, levando água fresca ou água de coco, que também ajuda na reposição de sais minerais.